praca w

[...] 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% ? Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split cardio 5 x w tygodniu Odżywianie :wszystko żerny ale z silną wolą Cel : redukcja [...]

[...] po kilku latach zrozumiał, że jego ciężkie treningi nie przekładają się na rywalizację z najlepszą polską i światową czołówką. Pamiętajcie, że dla każdego sportowca ciężka praca musi przynieś końcowy efekt, czego z całą pewnością nie daje organizacja nie zrzeszona w strukturze światowej. Życzymy Sebastianowi samych sukcesów sportowych. [...]

[...] : później zmierzę Obwód ramienia : j.w Obwód talii : j.w Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : do tej pory śmietnik :( Cel : redukcja na najwyższych obrotach Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 60B, 80W, 17T Suma okolo: 1800-1900kcal B 150gr W 200gr T 45gr Jak widac polowa kalorii kumuluje sie kolo wieczornego treningu. To samo dotyczy weglowodanow. W ciagu dnia praca i obowiazki wiec nie mam czasu zeby spokojnie usiasc i zjesc. Dopiero wieczorem kiedy jestem w domu...a jest to dla mnie wazne, pewna forma przyjemnosci... Napiszecie [...]

[...] cieplej,za niedługo będzie się chodziło w krótkich koszulkach,ja koszulkę zamówiłem już 5 czy 6 tygodni temu i do tej pory jej niewidze( wiem że niemasz czasu(rodzina,dom praca)ale skoro teraz"wysyłamy koszulki na bieżąco" to chyba powinny być w miare szybko.Kase którą wpłaciłem dostałem od starych i oni ciągle się mnie pytają czy już przyszła [...]

[...] pracy. Bede pracowal jako kierowca w hurtowni chemicznej. Pracodawca mowil ze mozna sie jest ciezko. Jak mam uzupelniac swoja diete w czasie pracy zeby nie schudnac ???, czy praca musi sie wizac od razu ze spadkami ??? Moze jakies suplementy powinienem spozywac w godzinach pracy ? a moze powinienem nawet zmienic trening ? Dotychczas mialem [...]

Cel:redukcja bf:ok 23% Wiek:20 Waga:80 Aktywnosc: Silownia 4-5 razy w tygodniu,2x w tygodniu treningi sztuk walki, ABS II i HIIT 2-3 razy w tygodniu Praca:Siedziaca Endorfik Zapotrzebowanie kaloryczne moje 80 kg x 24 h x1,2 = 2304 redukcja wiec odjac 300?? Wiec ok. 2000 kcal !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 [...]

[...] 176 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca dużo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 dni i mozliwość basen Odżywianie: probowałem diety 1000kcl lecz po 3 dniach gdy poczytałem [...]

[...] : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : jest tematem tego postu :) Cel : redukcja do końca sierpnia potem [...]

[...] Mam 20 lat, mierze 178 ważę 107kg. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcl policzyłem to 107*24*1,3 (ze względu na spędzanie większości czasu na siedząco, uczelnia + siedząca praca) co daje zapotrzebowanie KCl w postaci 3338kcl dziennie, uciąłem to do 2800kcl. Trening mam około godziny 16 i będzie to wyglądało to tak : Jeśli chodzi o dietę: [...]

[...] w styczniu przejść na czterodniowy na pół roku i pytanie co potem - czy to dobra droga. Jeśli chodzi o dietę to staram sie jeść zdrowo ale nie mam sprecyzowanej - problemem jest trójzmianowa praca tutaj rególarność posiłków to wyzwanie. Bardzo cieszyłbym się z każdej sugestii jak i opini co do tego co robie jak i co do przyszłości. Pozdrawiam

[...] 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zły Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging kilka razy w tygodniu,koszykówka w zaleznosci od pogody kilka razy w tygodniu Odżywianie: niestety lubie [...]

[...] w jaki dzień ile tabsów itd. Z góry dziękuję -------------------- Często pytacie o aktualny plan itd przed odpowiedzią dlatego zamieszczam to co poniżej: Przez długi czas praca i opieka nie pozwalały mi na kontrole wagi. Potem doszły leki i choroba i jak w miarę stanąłem na "może Pan odstawić leki" i byłem gotów na nową walkę ważyłem już 146kg [...]

Czesc, probowalem szukac, ale nie udalo mi sie znalezc nic przydatnego, wiec pozwole sobie zadac kilka pytan. Mam 25lat, 180cm i 94kg. Praca siedzaca i wiekszosc rodziny ma sklonnosci do nadwagi. Mialem kilka epizodow z silownia w zyciu, ale to raczej takie machanie hantelkami w piwnicy. Najmniej wazylem 79kg, budowe mam raczej krepa, 82kg [...]

[...] 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos kolo27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca ochroniarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko:) Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: reszte uzupełnie później, nie mam na to czasu teraz (praca zaraz wzywa). Do meritum: mam m-drola i czy dobrym pomysłem będzie połączenie go ze stanozolem? Tak na ostatnie 4-5 dni m-drola planowałbym szamać to wino.. firmy Blue [...]

[...] jak dobrze poszukam to jeszcze znajdę badania z dwóch lat temu. Starań się odżywiać zdrowo jak najmniej przetworsonych wynalazków ćwiczyć ćwiczę 3 razy w tygodniu praca mało stresowa... Badania przed Endo: TSH 0.732 mlU/l FT3 5.11 pmol/l FT4 13.95 pmol/l Glukoza 91 mg/dl Insulina 6 ulU/ml Wapń 9.3 mg/dl Test 12.51 nmol/l Test wolny 9.1 [...]

[...] Wzrost : 162 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu zajęcia na siłowni: Step&shape, ABT, trening interwałowy + program P90x3 Lean; chwilowa przerwa w [...]

[...] tempem, oczywiście chcę tu procesować) -Środa jest dniem wolnym i tu pytanie czy mogę z czasem wrzucić tu trening tabaty? -Czy trening brzucha 2-3 razy w tyg będzie odpowiedni z tym, że chciałbym to robić na zmianę (ABS, praca na ciężarach) -Brac spalacz przed samym treningiem na siłowni Zmieniony przez - buglas w dniu 2014-07-04 16:40:01

Witam Prace zaczynam o godznie 16 a koncze o polnocy. W pracy mam silownie wiec zaraz po pracy ide cwiczyc i koncze cwiczenia w domu bo w pracy wszystkiego zrobic nie moge. Jesli chodzi o to co mam jesc to mniej wiecej wiem bo duzo czytalem na forum. Problem jest mianowicie w jakich godzinach. Wiem ze przed snem nie powinno sie jesc ale znowu jest [...]